Главная

Стресс

Что такое стресс?

Термин «стресс» впервые ввел в обиход канадский врач и биолог Ганс Селье в 1936 году. Стресс – не просто нервное напряжение. Это – ответ организма на любое предъявленное ему требование, приспособление к любому внешнему явлению. По мнению Селье, избежать стрессовых ситуаций невозможно, да и не нужно. Сам по себе стресс необходим и даже полезен, ведь, сигнализируя нам о проблемах, организм одновременно запускает механизм их решения.

Между тем, постоянно действующий стресс однозначно вреден. Он может перейти в дистресс – причину психогенных заболеваний и серьезных изменений в организме. Фактически являясь мотивацией для личностного роста, при игнорировании предупредительных сигналов нашего организма, стресс становится угрозой нашему здоровью и жизни.

Стресс проявляется через ряд симптомов, среди которых нарушения в поведении, нервно-мышечные боли (головные и мышечные боли и судороги), нарушения кровообращения и учащенное сердцебиение, нарушения пищеварения (боли, спазмы, диспепсия).

Как победить стресс?

Ведите здоровый образ жизни

Правильно питайтесь (в рацион включите продукты, содержащие литий, магний – яйца, шоколад, зеленые овощи, сухофрукты)
Употребляйте меньше тонизирующих напитков (кофе, алкоголь и др.)
Делайте расслабляющие физические упражнения
Ложитесь спать в одно и то же время
Занимайтесь спортом, общайтесь с друзьями и близкими

Ставьте перед собой разумные цели

Преуспеть во всем невозможно. Выберите для себя приоритетные и выполнимые цели, которые будут соответствовать вашему складу характера и способностям

Расслабьтесь

Человек под действием стресса находится в напряженном состоянии. Отрывайтесь периодически от привычных дел, чтобы посмеяться или помечтать и таким образом расслабиться.

Дышите глубже

Если чувство тревоги нарастает, следите, чтобы ваше дыхание оставалось размеренным, сделайте несколько медленных глубоких вдохов через нос.

Примите лекарство

Выбирайте лекарство, которое не вызывает ни привыкания, ни побочных эффектов (в том числе и потерю концентрации)

Внимание: При появлении первых симптомов заболевания сразу обращайтесь к специалисту! Самолечение опасно, а информация, представленная на сайте, не является полноценной заменой визита к врачу.


Буарон
127006, Москва, Ул. Долгоруковская, д. 7
Тел.: +7 (495) 956-08-10
Факс: +7 (495) 956-08-14
E-mail: info@boiron.ru

Схема проезда »